Quiche au Thon sans Pâte

Une quiche légère sans pâte, parfaite pour un repas en famille.

Ingrédients

Étapes

Étape 1

Préparez le mélange de base

Préchauffez votre four à 180°C (350°F). Égouttez le thon et émiettez-le dans un bol. Ajoutez le yaourt nature et mélangez bien. Cela ajoutera une touche de crémeux à la quiche.

Étape 2

Incorporez les œufs

Cassez les 4 œufs dans le mélange de thon et de yaourt. Fouettez bien pour que le mélange soit homogène. Assurez-vous qu'il n'y a pas de grumeaux.

Étape 3

Ajoutez le fromage

Incorporez le fromage râpé au mélange. Cela va donner une texture fondante. Assaisonnez avec le sel et le poivre selon vos goûts. Ajoutez également le persil frais pour une touche de fraîcheur aromatique.

Étape 4

Versez dans un plat à tarte

Huilez légèrement un plat à tarte et versez-y le mélange. Lissez le dessus avec une spatule pour qu'il cuise uniformément.

Étape 5

Cuisson

Enfournez pendant 25 à 30 minutes, ou jusqu'à ce que le dessus soit bien doré et que la quiche soit bien ferme au toucher. Utilisez une pique pour vérifier la cuisson au centre.

Étape 6

Dégustez

Laissez la quiche tiédir pendant quelques minutes avant de la trancher. Servez avec une salade verte pour un repas équilibré et savoureux.